Dr. William Arias: "Papatya sadece büyükannelerin içeceği değil; aynı zamanda uyku kalitesini iyileştirmede bilimsel olarak desteklenen güçlü bir araçtır."

Fonksiyonel tıp ve klinik beslenme uzmanı Dr. William Arias, papatyanın uykuyu iyileştirmek için doğal bir alternatif olarak özelliklerini vurgulamaya çalıştı. Doktor, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, bu bitkinin basit bir ev ilacı olarak değil, kanıta dayalı bir seçenek olarak görülmesi gerektiğini savunuyor. "Papatya sadece büyükannelerin içeceği değil; bilimin uyku kalitesini iyileştirmede müttefik olarak desteklediği güçlü bir araçtır," diyor. Stresi azaltma ve uykuyu kolaylaştırma yeteneği iyi belgelenmiştir. Gece rutininize dahil etmek birçok insan için faydalı olabilir.

Papatyanın etkinliği büyük ölçüde kereviz ve maydanoz gibi diğer bitkilerde de bulunan apigenin adı verilen doğal bir bileşikten kaynaklanmaktadır. Bu flavonoid, beyin reseptörleri üzerinde etki ederek rahatlamaya ve stresle bağlantılı hormon olan kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca uyku döngüsünü düzenleyen melatonin üretimini de destekler . Arias'a göre, yatmadan yarım saat önce bir çay içmek hafif uykusuzluk veya anksiyete durumlarında faydalı olabilir. Ancak, etkilerini tam olarak görmek için bu alışkanlığı en az iki hafta sürdürmenizi öneriyor.

Sindirim özellikleri ve ilgili bilimsel çalışmalar

Papatya, bebeklerde kolik veya çocukluk çağı ishalleri gibi sindirim bozukluklarında da başarıyla kullanılmıştır. Klinik çalışmalar, bu durumlarda plaseboya kıyasla etkinliğini göstermiştir . Ayrıca, 2009 yılında Molecular Medicine Reports dergisinde yayınlanan bir inceleme , papatya özlerinin sağlıklı dokulara zarar vermeden kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatma yeteneğini vurgulamıştır. Ayrıca, bu bitki tarafından uyarılan bir diğer madde olan melatoninin anti-enflamatuar rolünü de vurgulamıştır. Bu kanıt, papatyanın geleneksel kullanımın ötesindeki potansiyelini pekiştirmektedir.

Dr. Arias, özellikle yaşlı yetişkinler, doğum sonrası kadınlar veya yüksek stres seviyelerine maruz kalan kişiler için günlük bir infüzyonda iki gram kurutulmuş çiçek tüketilmesini bir kılavuz doz olarak öneriyor. Tek bir dozun yeterli olmadığını , sonuç almak için düzenli olarak kullanılması gerektiğini vurguluyor. İlaçların aşırı kullanımı karşısında, bilinen hiçbir yan etkisi olmayan bu erişilebilir ve etkili çözümü savunuyor. Giderek daha fazla insanın doğal alternatifler aradığı bir ortamda, papatya araştırmalarla desteklenen güvenilir bir seçenek olarak kendini pekiştiriyor.